Вся правда о супер полезности некоторых продуктов

Доктора утверждают, что тиражируемая в средствах массовой информации суперполезность некоторых продуктов, на самом деле оказывается мифом. Вот мнение врачей о полезности супер продуктов.

1. Спреды (маргарин) с низким содержанием жиров

Врачи советуют не смотреть в сторону спредов, которые неправильно считаются панацеей от высокого холестерина. Во-первых, они дорогие, во-вторых, они не естественного происхождения, наполнены не естественными продуктами, которые в реальности не принесут вам ничего хорошего и, в-третьих, нет никаких доказательств их полезности для вашего здоровья.

Спред возможно и имеет незначительное влияние на уровень холестерина, но он , и это очень важно, не имеет никаких доказательств о влиянии на снижение риска сердечных приступов. Короче говоря, проблема насыщенных жиров была смехотворно раздута.

Обзор исследований, опубликованных в Американском журнале диетического питания за 2010 год, в которых обследованиями охвачено более 350 тысяч людей за 23 года наблюдений, не выявили убедительных доказательств связи насыщенных жиров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Наоборот, врачи рекомендуют употреблять, естественно в меру, сливочное масло. Реально, более точные данные показывают, что насыщенный жир из натуральных молочных продуктов даже полезны для снижения риска сердечных приступов. По всей видимости, это происходит из-за витаминов А и Д, а также питательных веществ и микроэлементов, таких как кальций и фосфор, которые, как показывают исследования уменьшают риск инсультов и болезней сердца. Опять же это идет в разрез с давними рекомендациями употреблять нежирное молоко и сыр.

2. Морковь.

Все вроде знают, что морковь полезна для глаз, но скорее всего она также полезна для глаз, как и любой овощ. На самом деле, для здоровья глаз люди должны есть скорее зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Они содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают защититься от возрастной макулярной дегенерации, одной из распространенных причин слепоты у пожилых людей.

До сих пор методов лечения этого заболевания нет, а возможна только профилактика. Поэтому специалисты рекомендуют особенно тем, у которых родственники имели такой недуг, больше употреблять зеленых листовых овощей, по крайней мере, три-четыре раза в неделю. Остальным рекомендуется употреблять зеленые овощи один раз в неделю.

3. Коктейли из ягод и фруктов.

Хотя коктейли лучше, чем газированные сладкие напитки и вы можете выпить от двух до пяти порций в день, польза от них организму сомнительна.

Многие из тех, что приобретены в магазине, содержат излишнее количество калорий, избыток сахара. Сахар натуральных фруктов при частом употреблении за день принесет несколько сотен лишних калорий, а приготовление сока из плодов лишает вас полезной клетчатки и полезных питательных веществ и минералов. Это также будет причиной, что вы после употребления коктейля быстро будете испытывать чувство голода.

Кроме того, длительное употребление коктейлей, которые характерны сильной кислой средой, может нести угрозу эмали зубов.

4. Жир печени трески (рыбий жир).

Считается, что жир печени трески помогает при остеоартрите. Но нет никаких доказательств, что именно, жир печени трески помогает при этом недуге. Совет специалистов, вместо этого лучше сосредоточиться на физических упражнениях. Исследования показывают, что это лучший способ эффективной немедикаментозной терапии для уменьшения боли и улучшения движений. Это в первую очередь также хороший способ предотвратить остеоартрит.

Если у вас есть признаки остеоартроз, то нужно вести активный образ жизни с широким диапазоном движения, заниматься йогой, упражнениями на выносливость, аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде, которые укрепляют сердце и легкие.

Укрепляющие упражнения. такие как быстрая ходьба или упражнения с отягощениями помогут укрепить мышечную силу и снизят нагрузку на суставы.

5. Йогурты с добавками.

Продукты внешне кажущиеся здоровыми, на самом деле содержат избыточное количество калорий. Основные ингредиенты в таких продуктах изюм, орехи, сахар и жир. На самом деле там нет никакого йогурта. Скорее это продукт со вкусом йогурта, главным содержанием которого является сахар, масло, сухое молоко и йогурта в порошке.

Лучше употреблять натуральный йогурт с низким содержанием жира и добавлять натуральный изюм или свежих фруктов, это даст меньше сахара и жира.

6. Ягоды.

Специалисты по болезни Альцгеймера говорят, что целительная сила ягод от прогрессирования болезни Альцгеймера сильно раздута. Да, некоторые исследования показали, что ежедневная горсть ягод может помочь замедлить возрастное снижение умственных способностей. Конечно, употребление большого количества ягод полезно для здоровья в целом. Но совершенно не соответствует действительности положение, что, если вы каждый день ешьте миску клубники и черники, то болезнь не коснется вас.

Исследования фокусируют внимание на том, что ягоды богаты флавоноидами, веществами с мощными антиокидантными и противовоспалительными свойствами. Но природа взаимодействия, видимо, гораздо сложнее.

7. Апельсиновый сок.

Многие считают, что апельсиновый сок полезен для груди и дыхательных путей. Они считают, что апельсиновый сок обогащает витамином С легкие. Но дело в том, что это не совсем так, более того употребление апельсинового сока для больных муковисцидозом приносит вред.

Апельсиновый сок (имеется в виду свежевыжатый, а не пакетированный) способствует образованию слизи, делая ее плотной и липкой. Для физиотерапевтов, которые пытаются отчистить дыхательные пути у больных, это становится просто мучением. Для больных муковисцидозом лучше пить просто воду.