Наступило время простуд, но Новый Год и Рождество не дают нам шансов расслабиться. Профессор Рон Экклз из Центра Общих Простуд при университете Кардиффа советует, как победить простуду за 24 часа.
Как побороть простуду за 24 часа. На приведенной диаграмме дан общий вид, что нужно предпринять в течение 24 часов с того момента, как вы встали и вдруг почувствовали, что все тело ломит, болит голова и есть только одно желание лежать и не вылазить из-под одеяла.
7 утра. — Принять горячий душ.
И, хотя вы проснулись в ужасном состоянии, вам нужно сразу же добраться до ванной комнаты и принять горячий душ. Это первый совет доктора. Горячая вода сможет успокоить ломку мышц в ваших конечностях, в горячий пар отчистит забитые поры и пазухи носоглотки.
8 утра. — Завтрак с овсяной кашей и ягодами.
Питание просто необходимо для того, чтобы помочь организму победить простуду. Выпейте стакан апельсинового фреша, чтобы обогатить организм витамином С и съешьте большую миску теплой каши, смешанной со свежими ягодами, в которых есть комплекс антиоксидантов.
9 утра. — Тепло оденьтесь.
10 утра. — Примите лекарства и сделайте ингаляцию.
Во время холодов, вы в конечном итоге можете оказаться в ситуации с заложенным носом, и даже может быть хуже, полностью заложенная носоглотка вызывает пульсирующую головную боль. Здесь вам помогут аптечные лекарства и домашние средства. Снять симптомы помогут аспирин, парацетамол, сиропы от кашля или рассасывающие таблетки. Это поможет усилить слюноотделение, смазать горло, снять боль горла. Можно сделать ингаляцию, для этого подержать голову над посудой с горячей водой в течение 5 минут. Это поможет отчистить и успокоить горло.
12 полдень. — Тепло одеться и выйти погулять.
Возможно, вам кажется не комфортным выходить на холодную улицу, но в полдень надо тепло одеться и выйти прогуляться или даже сделать легкую пробежку перед обедом. Это улучшить ваше настроение и подстегнет иммунную систему. И не переживайте, что навредите себе. Если у вас заложенный нос и легкие симптомы простуды, то физические упражнения можно сделать, если вы чувствуете, что это не вредит вам.
13 часов. — Легкий второй завтрак бутербродом с курятиной и салатом Цезарь.
На ланч замените, возможно, привычную для вас жареную картошку на постную курятину и салат. Белок помогает строить клетки иммунной системы и активизирует ее деятельность. Люди, исключающее мясо из своего рациона чаще страдают простудными заболеваниями.
15 часов. — Выпить чаю.
Травяные чаи и другое горячее питье помогает отчистить слизистую оболочку горла и носа. Также стакан свежевыжатого апельсинового сока, хоть и не имеет немедленного действия, но повышает в организме уровень витамина С, что способствует борьбе в простудой, повышает иммунную систему, восстанавливает силы.
18 часов. — Обед обязательно с карри.
В обеденное блюдо обязательно добавьте острый перец — карри или острый чили. Такие ингредиенты, как имбирь, чеснок, перец чили славятся своими антибактериальными и антивирусными свойствами, а также свойством прочищать носовые пазухи. Кроме того, это только те продукты, вкус которых вы в вашем состоянии способны прочувствовать. Специи помогут избавиться от микробов и отчищают дыхательные пути.
20 часов. — Попарить ноги.
В вечернее время, чтобы снять остаточные явления простуды надо или полежать в горячей ванне или хотя бы попарить ноги. Горячая ванна позволяет изгнать вирус простуды из головы и организма.
22 часа. — Лечь спать (не менее 8 часов).
Это очень важно для организма, восстановиться и получить заряд энергии перед рабочим днем. Хороший ночной сон даст силы организму. Чтобы держать иммунную систему в боевом состоянии, нужно наладить регулярный ночной сон с достаточной продолжительностью. Врачи считают оптимальным восьмичасовой сон. Для хорошего сна исключите в вечернее время возбуждающие напитки, такие как кофе и алкоголь, не работайте в постели и не смотрите телевизор.