Если вы входите в то меньшинство, у которых никогда не болит голова, то дальше можно не читать. Но для остальных нас известно, что, кроме внезапных и проходящих атак головных болей, бывают просто изнуряющие головные боли. Что надо знать о причинах головной боли?
Конечно, при головной боли можно воспользоваться лекарствами, но лучшая стратегия предотвратить приступы головной боли.
1. Обезвоживание. Это может быть наиболее частой причиной головной боли. Наше тело примерно на 60% состоит из воды и требует для поддержания баланса много воды. Взрослые люди должны пить от 8 до 10 стаканов воды в сутки для пополнения водного баланса. Знайте, что кофе и газированные напитки часто вызывают обезвоживание.
2. Прием обезболивающих. Парадоксально, но факт. Половина хроников с мигренью, так же, как и целых 25% всех кто мучается головными болями, эту головную боль получают из-за приема обезболивающих.
3. Кофеин. Хотя, считается, что кофеин помогает справиться с головной болью, как говорят, слишком хорошо, тоже плохо, а кофеин может иметь противоположный эффект. Кроме того, действует эффект привыкания. Как только вы перестаете пить кофе, вы получаете головную боль, пока организм привыкнет к отсутствию ежедневного допинга.
4. Стресс. Головные боли напряжения, от стресса, вызванные физическим или эмоциональным напряжением, являются наиболее распространенным видом головных болей. Очень часто это может быть вызвано долгим просмотром изображений на мониторе компьютера. Поэтому необходимо делать перерывы каждые полчаса при работе с компьютером и переведите взор вдаль, в окно на природу или на противоположную стенку. Труднее снимается эмоциональный стресс.
5. Синусит. Этот вид болей возникает из-за сухих пазух носа или заложенных пазух (насморк). Эти боли переходит на боли скул, лба и переносицы. Боли усиливаются при резком повороте головы.
6. Дисбаланс сахара в крови. Дисбаланс сахара в крови (низкий уровень) можно исправить, если съесть определенный белок. Белки стабилизируют уровень сахара в крови.
7. Некоторые пищевые продукты вызывают головную боль. Арахис, шоколад, красное вино содержат большое количество аминокислоты тирамина, которая может вызвать головную боль. Другие продукты, которые содержат нитраты, могут вызвать головную боль. Это может быть салями, сосиски и колбасы. Хоть не часто, но головную боль может вызвать крупы и хлопья.
8. Погода и перепад высоты. Изменения погоды, особенно резкие перепады атмосферного давления, могут вызвать головные боли. Другим событием, вызывающим головную боль может быть посещение высокогорных мест или даже просто мест, расположенных выше, чем вы обычно живете.
9. Гормоны. Гормоны эстроген и прогестерон являются гормонами, которые, кроме влияния на сексуальный статус женщины, оказывают воздействие на головной мозг. Повышенный уровень эстрогена может купировать головные боли, а пониженный уровень эстрогена может провоцировать головную боль.
10. Вторичное курение. Сигаретный дым является причиной, которая может спровоцировать головную боль мигрени. Нужно избегать прокуренных помещений или мест, где курят. Если невозможно избежать курящих людей, можно использовать капли мятного масла на точках биологической активности.