Вы конечно же слышали о том, что работа может привезти к тому, что вы незаметно для себя наберете несколько лишних килограммов. А всему виной — сидячий образ жизни.
И даже не хочется говорить о том, что такой образ жизни коррелирует с 10 процентами преждевременной смерти.
Пришло время, чтобы изменить это! К счастью, существует множество способов, как сделать работу в офисе не только безвредной, но и полезной для здоровья, а также обезопасить себя от набора лишнего веса.
1. Для начала скажите: Нет-нет! газированным напиткам и энергетикам
Конечно же приятно выпить Колу или Спрайт, сидя за компьютером или общаясь по телефону с суровым клиентом. Но поймите, что все что вы пьете преобразуется в конечном итоге в жир на вашей талии, так как подобные напитки богаты сахаром и кучей вредных ингредиентов, которые ничего хорошего не дают вашему организму, а только вредят.
2. Вместо этого скажите: Да! H20
Вы действительно голодны, или просто хотите пить? Недавнее исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, показало, что около 60 процентов людей путают жажду с чувством голода, поэтому вместо того, чтобы сделать глоток воды, они налегают на калорийную пищу. При этом вода помогает ускорить метаболизм, обратите внимание на эти цифры: дополнительные 1,5 литра воды в день помогут сжечь 17 400 калорий в год!
3. Вспомните о лестнице
Конечно в офисе постоянная спешка, но все же возьмите за привычку пользоваться лестницей вместо лифта, что поможет сжечь в два раза больше калорий, чем обычная ходьба. В итоге, вы не заметите даже, как все успеваете, променяв лифт на ступеньки.
4. Замените свой утренний кофе на зеленый чай
Кофе помогает взбодриться утром, однако, зеленый чай не только успокаивает нервы, но и ускоряет обмен веществ. Так что отдав предпочтение чаю, вы сможете запустить свой метаболизм прямо с утра, что у же неплохо!
5. Отдайте предпочтение здоровому обеду
Не пропускайте обеденное время и откажитесь от фаст-фуда в пользу чего-то полезного — супа, салата, нежирного мяса с овощами и гарниром — вкусно и полезно.
6. Держите здоровые перекусы под рукой
На случай, если иногда не удается вовремя пообедать, держите под рукой здоровую быструю еду, вроде хлебцов, орехов, яблок, сухофруктов и бананов. Главное — откажитесь от сладостей, которые только на время займут ваш желудок и обеспечат пару лишних сантиметров на талии.
7. Найдите время на фитнес
Конечно же всегда мало времени на себя — работа, семья… Однако постарайтесь хотя бы пару раз в неделю выбираться на тренировку, что поможет вам стабилизировать вес, а также улучшить самочувствие, внешний вид и успокоить нервы.