Упражнения для низа живота, как сделать живот красивым и плоским

Многие мечтают о стройной фигуре и плоском животе и, почему-то, думают, что этого трудно достичь. На самом деле изменить свою фигуру к лучшему можно даже за неделю.

Конечно для того, чтобы добиться желаемого результата, нужны выдержка и самообладание, но главное — задаться целью. Итак, ты решила добиться плоского живота всего за 7 дней, тогда готовься заниматься физическими упражнениями и следить за тем, что ешь и даже пьешь.

Зато результаты не заставят себя ждать… Однако важно помнить, что ежедневные кардиотренировки являются важным шагом на пути к плоскому животу.

Плоский животик к лету

Шаг 1

Качай пресс несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Не спеша, качай пресс по получасу в день, начинай с 10 раз, делай по пару подходов, с каждым днем старайся увеличивать нагрузку, однако, не переусердствуй, иначе отобьешь желание качать пресс.

Шаг 2

Лучшей кардиотренировкой является бег. Старайся бегать каждый день, не можешь бегать, быстро ходи в течение 20-40 минут. Не забывай пить воду, а также делай приседания после пробежек, что также поможет привести живот в порядок.

Шаг 3

Ешь небольшое количество белка. Раздели свои приемы пищи на пять раз в день, ешь небольшими порциями, особое внимание удели яйцам и рыбе — отличным источникам белка и полезных жирных кислот. Кроме того, нужно есть овощи, хлеб или печенье из цельного зерна, гречку и другие исключительно полезные продукты.

Шаг 4

Пей много воды. При этом избегай газированных напитков и соков. Вода очищает организм и готовит его для интенсивных тренировок.

Шаг 5

Чередуй качание пресса со скручиванием, планкой и приседаниями. Например, делай каждый день по три подхода по 20 упражнений на пресс, 10 скручиваний и 20 приседаний. Небольшой перерыв и снова в бой! После этого минут 5-15 стой в позиции «планка» на локтях, со временем пытайся становится на вытянутые руки и возвращаться поочередно для каждой руки на локти.

Красивого тебе живота и отличного самочувствия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *