Какие блюда полезны для волос?

Все хотят иметь длинные, густые и шелковистые волосы. И достигается это не рекламируемыми шампунями, а правильным питанием, потому что волосы, как и другие органы человека, получают питательные вещества из продуктов.

В рекламе шампуня у моделей всегда красивые волосы длиннее, шелковистее, чем у обычной женщины. Все, кто смотрит подобную рекламу, хотят иметь такие волосы. И берут рекламируемый шампунь, считая, что он делает волосы мягкими и обеспечивает их рост, но на самом деле,  не все так просто, даже, можно сказать, совсем не так.

Волосы, как и любой орган человека, получает питательные вещества из пищи, которую употребляет человек. Возможно, положительную роль играют маски головы, но главную роль для здоровья и красоты волос, конечно, играет питание человека.

Эксперты, для того, чтобы иметь хорошо растущие, блестящие волосы,  рекомендуют обратить внимание на следующие блюда, несущие здоровье и энергию волосам.

Консервированный лосось

Полезными компонентами для волос являются белки и омега-3 (для блеска волос).

Часто, в зимнее время, многие обращаются к дерматологу с жалобами на сухие, ломкие и тусклые волосы, считая, что, прописав какой-нибудь супер-крем, он поможет решению проблемы. Но опытный дерматолог, возможно, вместо чудо-крема, выпишет вам всего лишь … капсулы с рыбьем жиром. И это реально помогает, через некоторое время волосам возвращается блеск, исчезает сухость кожи головы.

Что же произошло. Состояние кожи головы напрямую влияет на волосы. Здоровые волосы начинаются со здоровой кожи где растут волосы, а для ее здоровья нужна омега-3, которая в большом количестве содержится в капсулах рыбьего жира. Отличный способ получить омега-3, это включить в свой рацион консервированного лосося, который богат ею. Кроме этого, это отличный способ подзарядить сердце. Кладите консервированный лосось в салаты, бутерброды с лососем или смешивать с макаронами.

Мексиканский омлет

Полезными компонентами для волос являются белки, витамины В12, А и С.

Клетки человеческой кожи любят белок, значит, его любят и волосы. Белок нужен, как для образования клеток, так и для их восстановления. Поэтому с мыслями о хороших волосах, думайте о пище с высоким содержанием белка. Яйца в этом плане являются идеальным продуктом, с точки зрения высокого содержания белка и низкокалорийной диеты. Добавляйте сладкий перец и шпинат в омлет, повышая антиоксидантную ценность вашего утреннего омлета из яиц. Этим вы поможете стать вашим волосам красивее и здоровее.

Макаронные блюда из целной крупы

Полезными компонентами для волос цинк и витамины группы В.

Питательные вещества обнаруженные в сложных углеводах делают чудеса с вашими волосами. Одним из преимуществ употребления 100% макаронных изделий из цельных зерен в том, что они содержат большое количество витаминов и минералов, особенно витамины группы В и цинк. Цинк играет важную роль в развитии клеток и росте волос, а, как показывают исследования, недостаток цинка приводит к выпадению волос.

Шпинат с томатным соусом

Полезными компонентами для волос железо и витамин С.

Эта растительная зелень полна витамином и минералов, в том числе железом, важным микроэлементом для роста и жизни волос. Железо способствует переносу кислорода красными кровяными тельцами. Важно употреблять в пищу продукты, которые наряду с железом содержат витамин С, который способствует усвоению железа. Поэтому такие продукты, как томатная паста или помидоры, брокколи, перец или тыква при добавлении в пищу способствуют лучшему усвоению железа. Формула красоты волос: больше железа = больше кислорода = красивее волосы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *