Поддержание здорового питания во время грудного вскармливания требует баланса между удовлетворением собственных потребностей в питании и избежанием продуктов, которые могут навредить ребенку.
Есть несколько веществ, содержащихся в продуктах питания и напитках, которые лучше избегать во время грудного вскармливания, так как они могут усугубить колики, вызвать появление газиков, а также аллергическую реакцию.
Итак, перед вами список продуктов, которые лучше не употреблять, если вы кормите грудью, так как они могут привести к появлению у малыша экземы, нервозности, запоров или поноса:
Коровье молоко, соя, пшеница, яйца, орехи, кукуруза или кукурузный сироп. Если вы заметили какие-нибудь признаки у вашего ребенка, срочно устранить их из вашего рациона.
Кроме того лучше не есть шоколад, специи, цитрусовые фрукты и соки, «пучащие» овощи, такие как лук, капуста и брокколи, и фрукты со слабительным эффектом, такие как вишни и сливы.
Обратите внимание, что все перечисленные продукты могут вызвать реакцию до 14 дней после употребления вами в пищу на вашем ребенке.
Также педиатры рекомендуют не злоупотреблять морепродуктами, так как большинство из них могут содержать опасную ртуть. Отметим, что креветки, лосось, консервированный тунец и сом славятся небольшим содержанием ртути, в отличие от акулы, рыбы-меча, королевской макрели и кафельника, в которых, как правило, высокое ее содержание.
Конечно же кофеин и алкоголь лучше полностью исключить из рациона кормящей грудью матери, также не злоупотребляйте чаем и соками.
Отметим, что здоровая диета кормящей матери должна состоять их продуктов, которые будут успокаивать ребенка и не смогут вызвать аллергию или же другие неприятные реакции маленького организма. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды каждый день и съедайте на 400 — 500 дополнительных калорий больше вашей привычной нормы.
Отдавайте предпочтение полезным и питательным продуктам, таким как, гречка, цельнозерновой хлеб, творог, йогурты, нежирные супы, запеченное нежирное мясо (говядина, курица, индюшатина, кролятина) с запеченным картофелем и оливковым маслом.