Как бороться со вздутием живота

Сценарий знакомый многим. В пятницу вечером вы вытаскиваете свои парадные узкие джинсы, чтобы пойти в дискотеку, а они не сходятся на вашем животе. Не спешите волноваться. Может все дело не в лишних граммах, а всего лишь в том, что вы что-то не то съели.

Выбирайте продукты богатые калием

Это минеральное вещество регулирует количество жидкости в организме, предотвращая накопление жидкости в организме. К высококалийным продуктам относятся бананы, дыня, манго, шпинат, томаты, орехи и спража, которые дополнительно содержат кислоту аспарагин, которая обладает мочегонным действием, выводя из организма лишнюю жидкость.

Держите язык за зубами

Остерегайтесь привычек заставляющих заглатывать лишний воздух — жевание резинки, пить через соломинку, курения, разговора во время еды.

Ограничьте употребление подсластителей

Некоторые люди с трудом переваривают искусственные подсластители (особенно сорибит, найденый во многих не содержащих сахар продуктах и жевательных резинках — делая их двойной причиной вздутия живота), что может привести к образованию газов и диареи. Есливы один из таких индивидов, то лучше съештье немного сахара.

Употребляйте пробиотики

Эти «полезные» бактерии (найдейны в продуктах молока, таких как йогурт) поддерживают вас от избыточного газообразования. Женщины, страдающие симптомом раздраженного кишечника, который характеризуетсяч повышенным газообразованием, болями, запорами или диареей  после 4-х недельного приема пробиотика штамма В почувствовали облегчение.

Подготовка к ПМС

Если вы склонны к избыточному газобразованию, то перед и во время менструаций, вы должны получать постаточное количество кальция (1200 мг в день) и магния ( от 200 до 400 мг в день) при питании. Возможно применение лекарственных препаратов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *