Как заставить себя заниматься фитнесом

Начать новый год с того, чтобы заставить себя начать новую жизнь. Например начать заниматься финтнесом, бросить курить. Главное сделать первый шаг. Как правило он самый трудный. Полезные советы как начать занятия фитнесом.

1. Чувство, которое человек получает после тренировка. Всякий раз, когда тянет пропустить потную, упорную тренировку, представьте свои ощущения, которые вы получаете через 30 минут, через час после тренировки. И вам снова захочется получить это ощущение.

2. Назначьте дату на поход в зал вместе с друзьями или с тренером договоритесь на дату, когда вы должны прийти. Как правило, когда человек дал обещание и тем более это связано с другими людьми и друзьями он будет чувствовать себя обязанным сдержать обещание, хотя может быть душа и тело хотят другого.

3. Поощрите себя после тренировки интересными, полезными занятиями. Например, походом в парную, сходить в парикмахерскую и сделать прическу, спланировать выпить чашечку горячего кофе или например посидеть в Интернет.

4. Спланируйте вашу тренировку на первые утренние часы, чтобы дневные заботы не отвлекли от похода в фитнес-зал.

5. Носите с собой мотивирующую вещь или фотографию. Например, Бейонсе говорит, что в тренажерном зале перед ней висят полотна Оскара и она буквально бежит за ними. Конечно, шедевры вешат перед собой не нужно, но, например, носите фотографию платья, в котором вы хотите блеснуть, но пока не можете влезть, или в телефоне носите картинку пляжа, где хотите блеснуть. Когда уже нет сил, посмотрите и воспряньте.

6. Вместо того, чтобы идти домой на диван и смотреть любимый сериал, лучше оденьте спортивную форму и идите в зал и смотрите сериал на беговой дорожке, если нет его в спортзале загрузите в свой iPod или iPhone и смотрите в зале.

7. Попробуйте что-то новое. Запишитесь в другие секции, где еще не пробовали своих сил, примите участие в экскурсии, ездите на велосипеде по новым маршрутам или на работу.

8. Одевайтесь на тренировки так, чтобы было и удобно, и смотрелось.

9. Перед тренировкой, чтобы на тренировке не упасть, скушайте что-нибудь полезное. Если вы будете иметь запас калорий, то и сможете сделать больше упражнений.

10. Награждайте себя «золотыми медалями». Придумайте себе систему вознаграждения: за сброс веса, к которому стремились, за недельный период тренировок, на достижение финишной ленточку трассы, которую пробегаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.