Зачем нужен солнечный свет женщинам?

Медики утверждают, что каждый человек, особенно женщины, должны быть на солнце каждый день по 20 минут для укрепления костной системы.

Многие исследования медиков показывают, что растет число пожилых людей, страдающих от переломов. Причиной такого положения дел медики считают недостаток витамина Д у пожилых людей.

Группа ученых, проведя исследование, выработала рекомендации пребывания пожилых людей на солнце, которые должны находиться один или два раза в день в период с конца весны до конца лета без защиты в течение десять минут.

Эти рекомендации идут вразрез общеизвестным рекомендациям органов здравоохранения, о том, что нужно держаться подальше от солнца в середине дня летом или применять солнцезащитный крем. Но специалисты по остеопорзу предупреждают, что такая рекомендация может лишить пожилых людей необходимого количества витамина Д.

В особенности это касается женщин и мужчин находящихся в домах престарелых, больницах в силу их малоподвижности. Констатируется, что при переломах, почти одна треть пожилых людей умирает в течение одного года. Переломы становятся одной из главных причин смертности пожилых людей.

 В тоже время есть несколько простых рекомендаций сохранить на всем протяжении жизни крепкой костную систему.

Во-первых, с мая по сентябрь один или два раза каждый день нужно в течение 10 минут без защитных мазей проводить время на открытом солнце.

Во-вторых, они должны в течение недели выполнять три-четыре раза упражения для регулировки веса тела.

В-третьих, вопрос питания. Они должны питаться полезными продуктами, питание должно быть сбалансированным, богатым кальцием и витамином Д, избегать курения, употреблять алкоголь в умеренных количествах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *