Пять случаев, когда можно нарушать правила

Это нормально, что вы хотите проспать 30 минут вместо тренировки или съесть бутерброд вместо салата из овощей. Ключевым моментом тут является умеренность. Вот пять случаев, когда можно нарушать правила.

1. Это нормально — желание поспать, а не работать. Это нормально, когда можно выключить будильник и пропустить утреннюю тренировку, на которую нужно подниматься каждый день. Это особенно верно, если вы пытаетесь похудеть. Исследование, проведенное в Чикагском университете, обнаружило, что недостаток сна повышает уровень гормона голода и снижает уровень гормона хорошего самочувствия, а это может привести к перееданию и набору веса.

2. Это нормально, чтобы дать вашему телу приобрести формы. Ничего страшного, если ни с того ни с чего опустошили холодильник с едой на целую компанию. Одноразовый прием большого количества еды не сорвет ваши планы здорового питания. Кроме всего прочего в 2009 году исследование показало, что резкое изменение калорийности, приводит к большей потере веса, чем регулярное питание.

3. Это нормально, избегать становиться каждый день на весы (за исключением врача!).  Это нормально, если вы будете взвешиваться только во врачебном кабинете. Фокусироваться только на собственном весе, это, по словам экспертов, проигранная битва за здоровье. Они предполагают иметь пару джинс «термометров» (то есть джинсы, которые заставляют вас чувствовать, что становиться горячо, вы перебираете в формах), которые дают возможность убедиться, что вы набрали лишний вес. Лучше заняться активным фитнесом, чем беспокоиться о нескольких лишних килограммах.

4. Это нормально заказать еще одну чашку кофе. Это нормально иногда побаловать себя кофе. И хоть известно, что слишком много кофеина может привести к нервному возбуждению и беспокойству, иногда вам просто нужно что-то принять, чтобы дать вам силу пройти через длинный напряженный день. Новое исследование показывает, что даже умеренное количество кофе помогает предотвратить диабет II типа, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

5. Это нормально смотреться в зеркало для мотивации. Ничего страшного, что предстоящее совещание на работе является для вас самой большой мотивацией для тренировки. Конечно, регулярные физические упражнения отлично подходят для вашего здоровья по многим другим причинам, но нет никаких препятствий, чтобы спланировать несколько дополнительных тренировок просто потому, что вы хотите выглядеть подтянутой и похудевшей на пару килограмм на предстоящей вечеринке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *