Цветной справочник по лучшим для здоровья продуктам

Самые полезные продукты питания, которые помимо здоровья придадут вам красоту. Перед вами цветной краткий справочник по супер продуктам.

Краткий справочник о цвете продуктов и их пользе.

Красный: Ягоды годжи, ягоды асаи, помидоры (томаты), свекла.

В этих красных пищевых продуктах высокое содержание антиоксидантов и фитовеществ, а некоторые из них являются антибактериальными препаратами, помогающие защищаться от инфекций. Помидоры к тому же богаты ликопином, питательным веществом, которое помогает бороться с заболеваниями сердца. Свекла содержит вещество группы гликозидов — пигмент бетацианин, мощный фитонутриент.

Оранжевый: Сладкий картофель.

Сладкий картофель богат бетакаротином, который помогает снизить риск возникновения рака молочной железы.

Желтый: Куркума.

Куркума это компонент, который делает карри желтым. Она часто используется в гомеопатии, как помощь пищеварению. Куркума является хорошим противовоспалительным веществом. Исследования показали, что она укрепляет иммунную систему, особенно в случаях, когда она ослаблена.

Голубой: черника.

Много антиоксидантов и флавоноидов,  черника снижает риск заболеваний сердца и рака.

Розовый: Лосось.

Много полезной для нашего организма и сердца полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Питание богатое лососем понизит риск заболеваний сердца, болезни Альцгеймера и артрита.

Зеленый: брокколи, капуста кале, морская капуста, авокадо, орегано.

Темные зеленые овощи заслуживают регулярного появления на вашем столе три раза в день. Зелень очень полезна для здоровья из-за низкой калорийности, большого количества клетчатки и высокого содержания питательных веществ и витаминов. Они помогают следить за весом, укреплять иммунную систему. Для женщин особенно важно, то, что зелень богата железом, которое часто теряется из организма при месячных.

Морские водоросли богаты омегой-3, а так же магнием, который помогает от мигрени.

Авокадо полезно из-за того, что вещества в авокадо блокируют поглощение холестерина, а это уменьшает риск инфаркта и заболеваний сердца.

Орегано богато антиоксидантами и является прекрасной травой при надвигающейся простуде, кашле, как отхаркивающее, обладает антибактериальными свойствами.

Коричневый: грецкие орехи, черный шоколад, корица.

Грецкие орехи содержат полезные для организма жирные кислоты омега, черный шоколад содержит много антиоксидантов. Нужно только следить за нормой, потому что они очень питательны.

Корица помогает контролировать и снижать уровень глюкозы в крови. Можете немного присыпать ваш творог корицей и будете себя чувствовать в хорошем настроении и полностью удовлетворенными.

Белый: Хрен, лук или лук-порей, чеснок, йогурт.

Хрен богат гликозидом, питательным веществом, которое помогает бороться с раком и убивает бактерии. Семейство луковых, которое включает лук репчатый, лук — порей и чеснок позволяет поддерживать более низкое кровяное давление и холестерин, а также противодействует росту определенных раковых клеток. Некоторые специалисты считают, что чеснок повышает иммунную систему.

Йогурт богат кальцием и белком, но что еще более важно, он содержит живые бактерии, включая Lactobacillus casei, которые укрепляют иммунную систему и сохраняют в здоровом состоянии пищеварительную систему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *