Вопреки широко распространенному мнению получасовая тренировка в зале уменьшает чувство твоего голода, это констатирует последнее исследование университета Массачусетса.
Недавно опубликованное исследование обнаружило, что ощущение голода снижалось у участников эксперимента, которые 12 недель проходили аэробные тренировки.
Другое исследование показало, что женщины становятся менее голодными в утреннее время, если до этого провели 45 минут на беговом тренажере, в отличие от утра, когда они не тренировались.
Упражнения определенно снижают чувство голода, заявляет Барри Браун, директор лаборатории метаболизма в университете Массачусетса, Амхерст.
Похожие связи между тренировкам и чувством голода были обнаружены в исследованиях 2010 года говориться в Scientific American.
Эти исследования поднимают важный вопрос: Если физические тренировки снижают чувство голода, то почему так много людей, которые тренируются, испытывают проблемы с похудением.
Во многих исследованиях плохо отслежена связь между аппетитом и фактически употребленным количеством еды, говорит Браун. В переводе на обычный язык, это означает, что даже, если после тренировки ты и должна испытывать меньшее чувство голода, но, как правило, ты не обращаешь на это внимание и ешь больше, чем бы тебе было для насыщения.
Итак, как должны поступать фанатики тренировок, которые испытывают проблемы с похудением. Ответ уменьшать количество еды после тренировок и, по крайней мере, неделю вести журнал питания. Исследование показывает, что простое ведение журнала поможет тебе избежать переедания.