Ученый из университета Северной Каролины, США доказал, что организм человека после энергичной тренировки продолжает на протяжении длительного времени сжигать лишние калории.
Мы все знаем, что физическая активность хорошо помогает борьбе с лишним весом. Но теперь, благодаря этому исследованию мы должны знать, что наш организм и после интенсивной тренировки продолжает в течение нескольких часов работать, продолжая сжигать калории, хотя мы и прекратили тренировки.
Мужчины, которые тренировались на велотренажере в течение приблизительно 45 минут, сжигают еще дополнительно 190 калорий на протяжении 14 часов после этого, говорится в исследовании.
Согласно этой теории для этого можно выполнять любую интенсивную физическую нагрузку, будь то футбол, плавание или бег. Это также справедливо и для женщин.
Однако, надо знать один маленький секрет, чтобы получить эффект сжигания дополнительных калорий нужно, чтобы тренировка должна быть достаточно интенсивной, чтобы вы вспотели, у вас повысилась температура тела и увеличились сердечные сокращения.
В исследовании десять добровольцев в возрасте от 22 до 33 сжигали в среднем 519 калорий во время их тренировках на велосипедах. Впоследствии, они сожгли еще 190 калорий, то есть их тела продолжали осуществлять работу, даже когда физическая активность прекратилась.
Ученый из университета в Северная Каролина, Дэвид Неман сказал: «Это означает, что человек будет терять полкилограмма веса после пяти подходов интенсивных упражнения, если он не поддастся искушению съесть лишнего.
Исследование проводилось в метаболической камере, которая представляла загерметизированную силиконом комнату с кроватью, диваном и раковиной. Еда подавалась через канал подачи воздуха. Такая камера позволила ученым определить, сколько кислорода потребляется добровольцем и сколько углекислого газа выделяется, перед подсчетом количества сожженных калорий.
Каждый доброволец имел один день отдыха в камере с малой физической активностью в течение 24 часов, которые заключались в упражнениях растяжки каждые два часа в течение двух минут.
Затем они провели второй день в этой комнате, но при этом интенсивно тренировались на велотренажерах в течение 45 минут в 11 утра. Измерения проводились сразу после этого упражнения и снова на 11 утра следующего утра.