Как энергичная физическая нагрузка помогает сжигать калории?

Ученый из университета Северной Каролины, США доказал, что организм человека после энергичной тренировки продолжает на протяжении длительного времени сжигать лишние калории.

   

Мы все знаем, что физическая активность хорошо помогает борьбе с лишним весом. Но теперь, благодаря этому исследованию мы должны знать, что наш организм и после интенсивной тренировки продолжает в течение нескольких часов работать, продолжая сжигать калории, хотя мы и прекратили тренировки.

Мужчины, которые тренировались на велотренажере в течение приблизительно 45 минут, сжигают еще дополнительно 190 калорий на протяжении 14 часов после этого, говорится в исследовании.

Согласно этой теории для этого можно выполнять любую интенсивную физическую нагрузку, будь то футбол, плавание или бег. Это также справедливо и для женщин.

Однако, надо знать один маленький секрет, чтобы получить эффект сжигания дополнительных калорий нужно, чтобы тренировка должна быть достаточно интенсивной, чтобы вы вспотели, у вас повысилась температура тела и увеличились сердечные сокращения.

В исследовании десять добровольцев в возрасте от 22 до 33 сжигали в среднем 519 калорий во время их тренировках на велосипедах. Впоследствии, они сожгли еще 190 калорий, то есть их тела продолжали  осуществлять работу, даже когда физическая активность прекратилась.

Ученый из университета в Северная Каролина, Дэвид Неман сказал: «Это означает, что человек будет терять  полкилограмма веса после пяти подходов интенсивных упражнения, если он не поддастся искушению съесть лишнего.

Исследование проводилось в метаболической камере, которая  представляла загерметизированную силиконом комнату с кроватью, диваном и раковиной. Еда подавалась через канал подачи воздуха. Такая камера позволила ученым определить, сколько кислорода потребляется добровольцем и сколько углекислого газа выделяется, перед подсчетом количества сожженных калорий.

Каждый доброволец имел один день отдыха в камере с малой физической активностью в течение 24 часов, которые заключались в упражнениях растяжки каждые два часа в течение двух минут.

Затем они провели второй день в этой комнате, но при этом интенсивно тренировались на велотренажерах в течение 45 минут в 11 утра. Измерения проводились сразу после этого упражнения и снова на 11 утра следующего утра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *