Неправильная длительность сна может сократить жизнь вашего мозга на 7 лет

Проведенное исследование предупреждает, недостаточное или избыточное количество часов, которое человек затрачивает на сон, особенно во второй половине жизни может негативно сказаться на психическом состоянии в пожилом возрасте.

Данные показывают, что отклонения, как в меньшую, так и в большую сторону продолжительности сна может привести к сокращению возраста мозга до семи лет. Отклонение продолжительности сна в ту или другую сторону от рекомендованных шести-восьми часов снижает скорость когнитивных реакций и влияет на такие способности как рассуждения и словарный запас.

Ученые предупреждают, что снижение ухудшение функций мозга может привести к снижению физической формы и преждевременной смерти.

Ученые Лондонского университета показали, что изменение режима сна в течение пяти лет в конце среднего возраста скажутся на когнитивных функциях последующей жизни.

Результаты получены на основании шести стандартных тестов измеряющих память, способность к рассуждениям, словарный запас, фонетическую плавность,  семантическую беглость и общий когнитивный статус.

Среди тех, кто спал больше рекомендованного времени, нашлось 7-8%, которые хуже других справились во всех тестах, кроме кратковременного вербальной памяти.

25% женщин и 19% мужчин среди тех кто спал меньше рекомендованных часов страдали снижением способности рассуждать и имели меньший словарный запас.

Согласно результатов исследования нормальная продолжительность сна в семь часов или продолжительность около этой величины признана основополагающей для функционирования организма и хорошего самочувствия. Люди, которые спять это время оказались лучше всех по выполнению всех тестов.

Недосыпание и бессонница отрицательно сказывается на производительность, время ответа, ошибки внимания и ошибки концентрации.

Врачи предупреждают, что неправильное количество сна чревато с пробелами в пожилом и старческом возрасте, ухудшаются психоэмоциональные и когнитивные характеристики человека и это в конечном итоге приводит к сокращению продолжительности жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *