Сколько нужно спать для здоровой и долгой жизни

Сколько нужно спать что быть здоровой и красивой? Женщины, которые волнуются по поводу того, что они мало спят могут не волноваться, последние исследования показали, тот кто каждую ночь спит от 5 до 6,5 часов живут дольше тех кто спит дольше.

Сон
Сон

Итак, новое исследование показывает, что те, кто счиатет о недосыпании могут сильно не волноваться.

Хотя здоровые взрослые должны спать в пределах от 7 до9 часов каждую ночь, реально получается меньше. Последнее исследование, которое охватывало 459 пожилых женщин в Америке,  показало, что те кто спал от 5 до 6,5 часов в большей части прожили дольше других.

Исследователи из медицинского института Сан-Диего мониторили пожилых людей в возрасте от 50 до 81 года начиная с 1995 года, для установления связи между продолжительностью сна и продолжительностью жизни.

В начале исследования они снабдили пациентов устройствами, которые были одеты на запястье. По ним можно было определить, когда человек бодрствует и когда спит, как много двигается и можно вычислить время сна.

В прошлом году ученые выходили на контакт с этими пациентами, чтоб узнать живы ли они и как они спали эти 14 лет. Удивительным результатом стало то, что наибольшими долгожителями оказались те, кто спал в интервале от 5 до 6,5 часов ночью. Женщины спавшие меньше этого и больше этого прожили меньше времени.

Профессор Крипке в журнале Sleep опубликовал результаты и сообщил, что люди у которых сон по их мнению слишком короткий могут не переживать, так как группа с продолжительностью сна от 5 до 6,5 часов ежедневно живет дольше других.

Долговременные исследования показали, что только те кто спит гораздо меньше 5 часов в сутки на 70% повышают риск смерти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *