Многие женщины совершают ошибку, считая, что для физических упражнений связанных с похудением нужно обязательно выделять специальное время и по-другому поступать нельзя.
Прислушайтесь к советам людей, которые творчески подходят к вопросу нахождения времени в насыщенном распорядке дня.
1. Как рассказывает одна из женщин, которая похудела на 9 килограмм за 14 недель, этот результат она достигла, совершенно не нарушив обычный режим, не ущемляя себя во времени общения с ребенком утром. А все, что она сделала, она начала бегать в гимнастический зал рядом с работой. Там после упражнений она принимала душ, переодевалась и шла в офис.
2. Женщина, сбросившая почти 7 килограмм, делиться своим секретом. Она использует своих детей как средства фитнеса. У нее двое двухлетних близняшек. Она берет их, свою сестру и идут как бы на прогулку с детьми, но на самом деле в тренажерный класс, где детишки с удовольствием выполняют роль груза при упражнениях.
3. Женщина, сбросившая 6,5 килограмм, худеет вместе со своим мужем. Они решили это делать вместе и в этом поддерживают друг друга. В выходные, если они не могут посетить гимнастический зал, они совершают длительные прогулки.
4. Она всегда составляет план тренировок заранее. У нее и мужа в течение недели столько дел, что только в воскресение вечером остается время продумать, что и когда можно сделать. Таким образом, если ей нужно отпустить няню, то она знает, чем будет занята в это время. Такой тщательный график позволил ей добиться похудения на 9 килограмм.
5. Я поняла, что время, потраченное на времяпровождения с семьей — даже перед телевизором — можно с пользой потратить на пользу. Для этого она купила DVD с видео уроками упражнений перед телевизором и подключила к этому делу своего мужа. А через некоторое время и их маленький сын стал активно участвовать в их тренировках.
6. Эта женщина заключает со своим мужем пари, что она похудеет быстрее него на 4 килограмма, чем он на 8 кг. Если выиграет муж, то он получает две недели отдыха, а, если она, то получает право пройтись по магазинам женской одежды, чтобы купить обновку. Как делится она, мысль о том, что, выиграв пари, она получит приз, заставляет ее идти вперед. Конкуренция — великая сила.
7. Она полагается на своих дочерей-подростков, чтобы они были ее тренерами. И, если у нее в какой-либо вечер появляется искушение пропустить тренировку, то дочки сразу отмечают это. Обычно, они заканчивают домашнее задание, вставляют диск с видео уроками и заставляют делать упражнения, и она старается быть хорошим примером для дочерей.
8. Она считает свои шаги. Для этого она использует шагомер. Ее цель — 10 тысяч шагов день, около 8-ми километров в день. И, что характерно, она несколько раз обнаружила уже буквально, перед тем как ложиться спать, что на шагомере всего две тысячи, тогда она включала беговую дорожку и выполняла дневную норму шагов.
9. Она и ее подруги каждый вторник отсылают друг другу фотографии с показаниями весов их контрольного взвешивания. И это подстегивает ее тренироваться 5 а то и 6 раз в неделю. Когда подруги за неделю сбрасывают за неделю килограмм, а она только полкилограмма, ей становиться неудобно и следующую неделю она работает так, что сбрасывает 1,5 килограмма.
10. Она с мужем превращает вечерние часы своих совместных часов в часы упражнений. Однажды, в пятницу, в дождь они прибежали домой полдвенадцатого, мокрые до нитки, но им было весело.
11. Она с мужем делает такой вид упражнений, который они называют «Брось все и сделай 20». Утром в процессе подготовки к выходу на работу, сбора семьи к рабочему дню, они с мужем выкраивают время, чтобы сделать 20 отжиманий от пола, 20 приседаний. Это заставляет работать все группы крупных мышц, чувствовать себя весь день активной.
12. Она встает в 6-30, за 30 минут до того, как проснется дочь и бежит в свой мини спортзал, который они с мужем сделали в подвале дома. Там она делает аэробные упражнения, рассчитанные на 20 минут для тренировки сердца. Она обнаружила, что две короткие тренировки в день дают больший эффект, чем одна продолжительная. Вторую короткую тренировку она делает вечером, перед сном.
13. Она наняла личного тренера, потому что нуждалась во внешнем толчке. Она посчитала, что не тратит много на еду и алкоголь, и половину этих денег может потратить на личного тренера. Личный тренер ее дисциплинирует, и пока у нее есть возможность, она будет использовать эту возможность.