Исследователи Пенсильванского университета нашли, что женщины, которые умеренно тренируются чувствуют себя более счастливыми, чем женщины, которые изнуряют себя длительными и интенсивными тренировками.
Из лаборатории ученых пришла хорошая новость для женщин, кто не усердствует на тренировках, умеренные тренировки более эффективны, чем интенсивные упражнения. Было обследовано 255 женщин, в возрасте от 40 до 60 лет, часть которых тренируются умеренно, а часть тренируются интенсивно.
Они обнаружили, что у женщин первой группы в два раза больше шансов чувствовать себя более энергичными и уверенными, что они смогут в будущем сделать больше упражнений. Эта группа показала значительно более низкий уровень тревожности и печали.
Руководитель исследования сказала, она надеется, что эти выводы подтвердятся для женщин с умеренным уровнем нагрузок в плане повышения хорошего самочувствия, без необходимости супер нагрузок.
Умеренная активность выполнения физических упражнений это такой темп выполнения упражнений, при котором женщина еще может говорить короткими фразами, например, это темп быстрой ходьбы, или игра вдвоем в теннис.
Женщины во время исследования вели дневник своего самочувствия во время тренировок. Перед началом эксперимента с женщинами были проведены два типа тренировок: с умеренной и сильной нагрузкой, чтобы они знали, какие тренировки относятся к тому или другому типу упражнений.