Lady Gaga всем говорит, что она любит свое тело. А как этого добиться тебе? Простые советы, которые научат питаться, тренироваться, любить свое тело и быть всегда в форме.
1. Перед тем, как выйти из дома, посмотри на себя в зеркало и улыбнись, подумай о хорошем. Может этот совет и кажется глупым, но это отличный момент сказать самой себе: «Привет! Ты хорошо выглядишь после душа! Ты классно одета!»
2. Меньше думай о диетических продуктах. Они обычно не насыщают тебя. Придерживайся натуральных, не подвергнутых обработке продуктов, чтобы удовлетворить чувство голода.
3. Не ходи больше трех часов, не перекусив чего-нибудь, не дай возникнуть сильному чувству голода, иначе ты начинаешь есть все что видишь и не можешь остановиться. А потом ты себя начинаешь казнить за это, чувствуешь себя переевшей. Лучше перекуси яблоком с Nutella (лесные орехи с какао и молоком), кусочек нежирного сыра с фруктами, горсть орехов или сухофруктов, стакан цельного молока.
4. Не допускай обезвоживания организма. Иногда организм путает жажду с чувством голода, поэтому лучше рядом с собой держать напитки (только не сладкую воду). Вода действует, как детоксикатор печени, выводит из нее жир и продукты распада, усиливает метаболизм организма. Выпивай от двух до трех литров жидкости в день, если хочешь быть более энергичной.
5. В 80% случаев старайся употреблять натуральные, цельные продукты. Ну, а 20% оставь для ублажения. Нормально, если после приема пищи, ты позволишь съесть кекс, но только один.
6. Выбери время и посмотри на себя в зеркало. Выбери, что тебе нравиться в самой себе, глаза, волосы или талия и т.п. Надень то, что подчеркивает это.
7. Заведи журнал тренировок и планируй тренировки где и на каких тренажерах ты будешь работать на неделю вперед. Это мотивирует тебя, чего ты хочешь добиться, а не просто хаотично меняешь тренажеры.
8. Купи себе пару красивого, сексуального нижнего белья. Даже, если никто его не видит, но этот секрет будет подогревать тебя весь день.
9. Установи целью тренировок не сброс веса, а физические результаты. Например, количество подходов на тренажере, если тренируешься в зале или пробежать 5 км, если бегаешь на природе.
10. Купи аксессуары, которые нравятся тебе, например, новую красивую сумку, браслет или туфли. Это придаст тебе окрыленности.
11. Снизь употребление рафинированного сахара в течение недели, чтобы позволить себе маленький праздник или в субботу или в воскресение. Сахар вызывает в организме состояние усталости, вызывает химическую зависимость организма к сахару.
12. Выбирая телепередачи, смотри такие, где рассказывают, как поддерживать здоровый образ жизни.
13. Сделай тренировки интересными и разнообразными. Включись в танцевальную или балетную группу, чтобы интересные движения занимали тебя, а не подсчет калорий, метров и килограмм.
14. Носи удобную одежду из шелка, хлопка и сатина. Шикарные, легкие ткани дадут тебе большую чувственность.
15. Употребляй в пищу листовые, темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и цветные овощи, такие как болгарский перец. Ты получишь полный спектр витаминов и антиоксидантов, необходимых организму.
Благодарю!