Какими полезными продуктами нужно дополнить ваш стол?

Здоровое сердце начинается с правильного питания. Вот небольшой перечень продуктов, которые должны быть на вашем обеденном столе, чтобы женское сердце было здоровым.

Папайя. Этот тропический фрукт переполнен витамином С и бета-каротином. Клетчатка и фолиевая кислота, содержащаяся в этом продукте, позволят предотвратить атеросклероз (уплотнение стенок артерий) и укрепить вашу иммунную систему. Папайю можно добавить на завтрак в ваш утренний коктейль, положить во фруктовый салат или просто бросить в соковыжималку.

Вот один из рецептов из папайи: «Летние роллы Креветки с папайей«.

Бобовые. Они содержат много белка и не содержат так называемого «плохого» холестерина. Черные бобы, фасоль всех видов, горох и чечевица приносят самую большую пользу организму. В приготовлении лучше использовать высушенные бобовые, так как в них меньше нитратов.

Вот один из рецептов «Спаржа под соусом Гремолата«.

Сладкий картофель. Его надо кушать не только по праздникам. Эти яркооранжевые плоды содержат большое количество  витамина А, бета-каротина, калия и витамина С. Сладким картофелем можно заменить во всех рецептах картофель, чтобы получить дополнительную пользу вашему сердцу.

Красный болгарский перец. Если в вашем любимом рецепте нужен болгарский перец, выбирайте красный. Он больше содержит антиоксидант ликопин, а также много витамина А и С.

Черника. Каждый любитель красоты знает, что черника как никто богата антиоксидантами. А еще один плюс в пользу этой ягоды в том, что она содержит полифенолы, которые очень полезны для сердца, так как снижают риск сердечных заболеваний. Кроме черники обратите внимание на аналоги этой ягоды — бруснику, землянику, малину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *