Десять самых лучших продуктов для женщин

Эксперты выделяют десять самых лучших продуктов, которые женщины должны кушать чаще других. Употребление этих продуктов нужно как для здоровья физического и психического, так и красивого внешнего вида волос, кожи женщин.

1. Добавки с рыбьим жиром или дикий лосось

Омега-3 в рыбе или качественный рыбий жир помогают вашему организму сжигать жир более эффективно, делать ваше мышление более сфокусированным и духовно полным, и улучшать ваше настроение. Рыбий жир поднимает уровень серотонина, который является особенно важным для женщин, потому что у женщин уровень серотонина в головном мозге составляет половину от мужского уровня. Это объясняет, почему у женщин в два раза чаще диагностируется депрессия. Кроме того, плюс от рыбьего жира это ваши красивые волосы и кожа.

2. Старая привычная овсянка или современные овсяные хлопья

Кроме того, что очень дешевый продукт, это очень полезный продукт с низким гликемическим индексом, высоким содержанием клетчатки и содержит GLA. GLA очень важен для женского организма, так как регулирует в организме женские гормоны.

Овес сдерживает много клетчатки как усваиваемой, так и неусваиваемой, последняя оказывает благоприятное влияние на холестерин. Овес снижает холестерин, кровяное давление, что хорошо для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Усваиваемая клетчатка (с другими элементами) также помогает устойчиво поддерживать постоянным уровень сахара в крови, постепенно, медленно высвобождая энергию сахара в кровь, предотвращая определенные осложнения, связанные с диабетом. Овес уменьшает риск возникновения рака, помогает избежать запора, поддерживают в здоровом состоянии  пищеварительную систему, и обеспечивает нормальный вес.

Овес — хороший источник тиамина, фолиевой кислоты и витамина Е. Он содержит цинк, селен, медь, железо, марганец и магний и имеет высокую концентрацию хорошо-сбалансированного белка, чем другие злаки.

3. Ягоды

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и других фитовеществ (антицианидов, проантоцианидинов и других), которые помогают предотвратить рак, замедлить старение, поддерживают здоровый вид, суммарные липиды крови, низкий холестерин и поддерживают кровеносную систему здоровой. Ягоды могут предотвратить и помогать лечению инфекции мочевых путей, оказывать помощь при снижении возрастных когнитивных функций и снизить повреждения головного мозга при инсультах. В ягодах много витамины, минералов и клетчатки, мало калорий и жира.

Ягоды легко кушать, их можно добавлять к йогуртам, мюсли, делать фруктовые салаты, добавлять к другим блюдам, ягоды легко замораживать.

4. Природный оранжевый сладкий картофель (батат)

Интенсивный оранжевый цвет природного батата говорит о большом количестве витаминов, минералов и антиоксидантов. Батат имеет низкий гликемический индекс.

5. Орехи

Есть очень много типов орехов, каждый из них обладает своими уникальными полезными свойствами для здоровья человека. Но все орехи являются хорошим источником белка, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Употребление разнообразных орехов в больших количествах лучше в естественном виде, жаренные и соленые орехи менее полезны. Употребление орехов (арахиса) уменьшает риск диабета второго типа.

Миндаль содержит много кальция, магния, калия, марганца, меди, витамин Е и селен.

Бразильские орехи содержат селен и могут защитить от рака молочной железы. У них много цинка, который является жизненно важным минералом для метаболизма. Люди с заболеваниями кожи, типа экземы или псориаза часто имеют недостаток цинка в организме. Он важен для укрепления иммунной системы.

Грецкие орехи содержат омега-3 и омега -6, которые предотвращают заболевания сердца, поддерживают в здоровом состоянии все органы и работу мозга и помогают при астме, ревматическом артрите, экземе и псориазе.

Орехи кешью содержат меньше жира и содержат достаточное количество железа, меди, магния, цинка, которые являются существенными для оптимального физического развития.

6. Авокадо

Эти сочные зеленые фрукты содержат много мононепредельных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полезны для метаболизма и для красивой кожи. Авокадо обладают высокой пищевой ценностью, содержат много витаминов и минералов, белка и клетчатки. В них много антиоксидантов помогающих предотвратить рак и старение.

7. Яйца

Немного пищевых продуктов могут сравняться по пищевой энергии с яичным желтком. Современная философия сбалансированного питания опровергла опасения относительно холестерина, так как баланс  инсулина и выработка холестерина уменьшает сахар в крови. Желтки полезны для красивых волос и кожи. Плюс, яичные белки — превосходный источник белка.

8. Листовые зеленые овощи

Зелень типа брокколи, капусты, шпината и других листовые овощи снабжают грубой клетчаткой, жидкость и много базовых фитовеществ, витаминов и минералов.

9. Масло какао

Женщины обычно кушают шоколад в течение ежемесячного цикла, чтобы избежать гормонального шторма. Масло какао содержит анандамид, вещество, улучшающее перенос нервных импульсов в нейронах, которое похоже на марихуану, давая женщинам эйфорию счастья.

10. Натуральный йогурт

Йогурт содержит пробиотики для хорошего пищеварения и кальций для крепких костей. Он универсален и может сочетаться с любыми продуктами в течение дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *